szejk miodzio :D jak zrobi sie cieplej to jak znalazł :D polecam,przepyszny :D Dziś DNT Dieta utrzymana 354 WW 215 B 57 T A takie dziś pyszne rzeczy zajadałem :D Pierwszy posiłek Risotto z kurczakiem: 300g filet z kurczaka 200g ryż parboil warzywa 5 ml oliwy z oliwek :D Mógłbym tak codziennie jeść dzień i noc }:-( A teraz najlepsze danie [...]
[...] = 28 minut 1. MC 2. Skrzynia 3. Thrusters 4. Skakanka 5. Swing 6. Bieg w gumie ; w połowie zamiana na T2B (toes to bar), albo kolana do klatki w zwisie na drążku, albo jakaś forma brzuchów 7. Ergonometr IV. Na wyrównanie oddechu - 1 min plank V. Rozciąganie. Fajna odmiana od klasycznego obwodu, ale trzeba podejść do treningu mega [...]
To zacznij teraz od tej samej kaloryki jak wskoczysz na 4000kcal to może Cię podlać. Musisz jeść sporo ale pilnuj jakości tej żywności. Pomiar np co niedzielę na czczo i wówczas jak idzie do przodu to zostawiasz jak stroi to delikatnie podbijasz do góry. Chodzi o to żebyś budował tą masę mięśniową ale nie zalewać się za bardzo bo może być tak, że [...]
Tak jak wspomniałem wcześniej wpadł trening czwórek, ogólnie nie zapowiadał się ciekawie bo jak zacząłem jeść przedtreningowy to nie zdążyłem zareagować a już posiłek przyprawiłem krwią-kolejny raz poleciało z nosa ;D No ale jestem z tych głupich którzy popadają ze skrajności w skrajność i poszedłem na trening się zajechać, nie odpuszczając z [...]
badzmy szczezi tabletki sa wielkie i jest ich duzo smakuja okropnie bo jak sie otwiera pudełko to wszytsko zaraz cuchnie ale hmm dosc skuteczny suplement pak daje motywacje do ciezkich treningów tylko niewiem czemu potym jak skonczyłem brac animal pak miałem bardzo czesto zakwasy produkt dobry najlepiej stosować go z jakims mocnym anabolikiem bo [...]
Jeny, ale sam mowiles ze np. w czasie snu wydziela sie wiecej hormonu snu wiec ma to jednak jakis wplyw i to moze byc pierwszy punkt po za tym uwazam ze capus ma racje i nie chodzi mi zeby znowu rozstrzasac czy dieta ma wplyw czy nie tylko wypisac wszystko w punktach zwlaszcza pewniaki i naturalne sposoby a nie np. branie hormonu. Z tego co [...]
Ja sam się wciągnąłem w tą kulturystykę wiec wiem jak to jest Ja mam raczej średni gen i musiałem dużo jeść i supli zażywać żeby jakoś wyglądać 20kg masy zrobiłem w 2 lata W szczególności dużo kreatyny(mono,oro,jabłczan,stacki) poszło, szacuje na 2,5kg a Ty dużo supli brałeś/bierzesz? Chodzi mi też o to że z takim ciałem wydolność i sprawność jest [...]
[...] minus że raczej jest na receptę. esseliv 9,99 u mnie za 50 kap zakupiłem 2 opakowania żeby jeść 3-4 kap dziennie do mdrolu. plus 2g lecytyny na mdrolu potem 1g. heparegen jak mi się uda to może też kupię. tylko szczerze jak jadłem już ten raz mdrol w takich małych dawkach to nie czułem w ogóle żadnych minusów a jadłem tylko ostropest do tego i [...]
ciągle czujesz obniżenie apetytu? tzn jest tak ( przynajmniej u mnie), że jak np wezmę o 6,30 tabletkę to do 14 praktycznie mógłbym nic nie jeść, ale później już ssie ;-). Kilka godzin to działa, ale że biorę 2 tabletki dziennie, więc można powiedzieć, że nie jestem głodny cały dzień. Jedyny posiłek, przed którym czuję duży głód to 3 ( około [...]
[...] chyba nie jestem aż taką zwolenniczką wydziwiania - zwłaszcza, że nie jem ich każdego dnia czy co tydzień ;) Lato się zbliża wszystko może się w sumie zmienić. .... :D Może jak Ty wypróbujesz to pomyślę :D Ja tak samo :D Ale z chęcią się dowiem jak zrobić lody z kalafiora 8-) lauraa96-zapodaj przepis,może wypróbuję :D Dziś DNT Święta,ale miska [...]
[...] awokado z kurczakiem, prażonym słonecznikiem i brązowym ryżem. Grzanka z czosnkiem i mozarellą. Chłop mi zrobił i nawet w dziennik wpisał i się zdziwił ile tłuszczu wyszło, jak mu kazałam dopisać awokado. słonecznik i mozarellę. Trening: w głównej części 8 ćwiczeń, po 8 serii w formie tabaty. Fajnie, bo inaczej, ale trzeba mieć w sobie dużo [...]
To jak sobie radzisz w taką pogodę z posiłkami? A ja nie mam problemu mogę jeść w taką pogodę bez problemu nawet kurę i ryż.Nie ma to dla mnie różnicy czy jest ciepło czy nie xD Forever hungry }:-( 8-) Dziś DT Wyciskanie sztangi leżąc 3x10 62,5kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 22,5kg Wiosło podchwytem 3x8 65kg Podciąganie na drążku [...]
[...] - udała się próba skoku z pomostu (tak, żeby skoczyć i odpłynąć of course) i zaczęłam pływać na druga nogę. Bo wiecie, na wyciągu wake się najpierw pływa nogą dominującą (jak na deskorolce, surfie, czy snowboardzie). Ale żeby nie było za różowo to się nie rozgrzałam przed (bo po co prawda? przecież nie robię tricków... człowiek taki stary, a [...]
Daj sobie duże dawki witaminy C 1-2g co 2h, gripex to nic innego jak drogi paracetamol. Witamine C dodałem w postaci 1g co około 3h.Muszę dokupić.A gripex to po prostu mi zalegał w szafce :D Doris-Jednak wolałbym już iść do tej szkoły i tak to początek,ale ta pogoda się zmienia co chwile i jak tu się nie rozchorować :( Dzięki! :-) Dziś DNT nadal [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] W dodatku zasnąłem, zanim zrobiłem cardio. Bo czekałem, aż trochę się ochłodzi i nie wytrzymałem. Dupa. I tym sposobem, dwa dni do nadrobienia, a już tylko dwa zostały. Ale jak nie chcę mieć tej dupy wielkiej i wyglądać jak ociężały dziadek, to trzeba podobno się męczyć. Dobra, daje, co mam i idę dalej. A, na zdjęciu, gdzieś pod spodem jest [...]
[...] arachidowych a w porównaniu z innymi orzechami (choć arachidy zaliczane są do strączków a nie orzechów) wypada najsłabiej pod kątem wartości. Stwierdzenie „staram się jeść jak najczęściej” nie ma tutaj niestety uzasadnienia, bowiem z większą korzyścią dla sylwetki i poziomu sytości uzyskamy jedząc normalne zbilansowane posiłki np. [...]
[...] tu nie przyjechałem. Teraz dojazd do hotelu i ładowanie, na które nie ma już praktycznie czasu. Na dodatek jestem sam, mózg średnio działa. Musze znaleźć hotel w Warszawie i jakiś sklep z żarciem co w tym stanie jest nie lada wyczynem. Około 19 zaczynam ładować. Z zdrowego jedzenia worek ryżu :D.... A dalej wszystko jak leci. Bułki z dżemem, [...]
...Gość od Bożego Narodzenia 2017 roku chce iść na sekcje bokserską, ale uważa że jest za słaby i musi trenować jak bokserzy. Mimo, że nigdy jeszcze nie był na treningu bokserskim...To dopiero 2 miesiące. Dajmy chłopakowi czas.. Żartuję %-) Grudzień 2020, makiuu zakłada setny temat typu "Czy siłę pod boks lepiej wyrabia się wykonując 5 czy 8 [...]
Night, Julietta i Paula ja też za Wami tęskniłam :-) Postaram się wklejać miski regularnie i zdjęcia, jak byście szukali inspiracji ;-) Dziś był lekko zwariowany dzień, obudziłam się o 4:42 a na 5:10 do pracy :-| Miałam rozplanowaną miskę na cały dzień, ale że czasu mało to szybka rozkminka co będę w pracy jeść? I wtedy sobie przypomniałam o [...]
[...] czyli wtedy kiedy miałem przyjąć ia, ale też słyszałem że exe raczej blokuje receptory i trzyma je dość dłużej więc nie powinno być takich wahań. Spróbuje większa dawkę A jak nie to z ari będę próbował. Bo słyszałem że niektórzy jak cukierki mogą jeść exe i ich nie kopie. Lodzianin pisał że on bierze 2 połówki w tyg i mu starczy. Zmieniony [...]
DT-elexyzf
